Beim achtsamkeitsbasierten Stress- Coaching (ASC) handelt es sich um einen Kurs in Stressbewältigung und Achtsamkeit für eine Einzelperson. Bei diesem Coaching nutzen wir die Struktur und Basisübung des von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelten MBSR-Kursprogramm zum systematischen Entwickeln einer stabilen Achtsamkeits- und Meditationspraxis.
Im Gegensatz zu einem ‚klassischem Coaching’ steht beim ASC das Hauptziel bereits fest und Sie als Coachee übernehmen es als Ihr zu erreichendes Ziel. Zusätzlich können Sie selbstverständlich auch Ihr individuelles Coaching-Ziel (das Ziel hinter dem Ziel) für sich formulieren. Der Ablauf des ASC folgt einem systematischen Programm mit bestimmten Übungen und Aufgaben, die Sie als Hausaufgabe mitnehmen. Parallel dazu können in einzelnen Sitzungen auf individuelle Themen eingegangen werden.
In den 10 Wochen des Stress-Coaching geht es vor allem darum, das Bewusstsein zu trainieren, um eine stabile Achtsamkeitspraxis aufzubauen
Damit das Programm erfolgreich sein kann ist es notwendig regelmäßig zu üben (ca. 45 bis 60 Minuten pro Tag)
Es ist enorm hilfreich, wenn die formalen und informellen Übungen schriftlich reflektiert werden. Die schriftlichen Aufzeichnungen werden im Rahmen des ACT immer wieder gemeinsam aufbereite.
10 wöchentliche Termine à 1 bis 1,5 Stunden
Pro Termin 70,- Euro
Astrid Schomacker
Seemoor 9 · 21710 Engelschoff
Telefon: 04144.61 61 91 · Mobil: 0173.61 55 107
Mail: info@as-coaching.de
