Wenn Du in Eile bist, dann gehe langsam.
(aus China)
Innere Gelassenheit finden,
sich ausgeglichener fühlen, wieder in sich ruhen
– alles Wünsche und tiefe Bedürfnisse, die uns in der heutigen aktiven, hektischen und schnelllebigen Zeit verloren gegangen sind. Berufliche Herausforderungen, die mediale Welt, ein intaktes Familienleben und nicht zuletzt ich selbst wollen in Einklang gebracht werden – ein herausforderndes Unterfangen.
Der auf uns lastende Druck, die Zeitnot und der damit verbundene Stress machen uns auf Dauer krank. Wir empfinden weniger Lebensfreude, spüren Ermüdung und Erschlaffung, ziehen uns mehr und mehr in uns zurück, haben keine Freude mehr an unseren sozialen Kontakten und fühlen uns körperlich nicht mehr wohl. Wir empfinden vieles belastend und haben Sorge, krank zu werden und längerfristig auszufallen. Wir sind kaum noch oder gar nicht mehr in Kontakt mit uns.
Um diesen schleichenden Prozess zu durchbrechen und Sie dabei zu unterstützen leistungsfähig zu bleiben, biete ich Ihnen meine Unterstützung als Stressbewältigungs- und Entspannungstrainerin an.
Gemeinsam schauen wir nach Ihren persönlichen Stressauslösern. Was setzt Sie unter Zeitdruck? Welche körperlichen Signale nehmen Sie wahr? Was kann Sie dabei unterstützen, gelassener und ruhiger auf stressauslösende Situationen zu reagieren? Gemeinsam praktizieren wir verschiedene Entspannungsmethoden und nutzen die Struktur und Basisübung des von Prof. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts entwickelten MBSR-Kursprogramm zum systematischen Entwickeln einer stabilen Achtsamkeits- und Meditationspraxis mit dem Ziel herauszufinden, was zu Ihnen passt. Wir wollen Ihre Ressourcen entwickeln, Ihre Widerstandsfähigkeit stärken.
Im Rahmen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung lernen Sie:
- Ihre persönlichen Stressoren kennen
- finden Möglichkeiten für einen besseren Umgang mit ihnen
- wieder bei sich zu sein
- Ihre persönliche Work-Life-Balance kennen
- achtsam mit sich umzugehen, indem Sie Ihre Bedürfnisse wahrnehmen
- Ihre körperlichen, physischen und psychischen Widerstandskräfte zu stärken
- zu einer positiveren Denkweise zurückzufinden
- Ihr Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung neu zu definieren
- verschiedene Entspannungstechniken und finden heraus, welche ‚Ihre’ ist
- sich in innerer Gelassenheit zu üben
Als Stress- und Entspannungstrainerin stehe ich Ihnen nicht nur für ein Einzelcoaching zur Verfügung. Sind Sie auf der Suche nach einem Stresscoaching für Ihr Unternehmen, Ihre Praxis oder Ihr Team?
Gerne unterbreite ich Ihnen ein individuelles – auf Ihre Belange abgestimmtes – Angebot. Sprechen Sie mich an!
